サプリメント選ぶ時に気を付ける事はこの3つ

サプリメントは食事の補助

様々なサプリメントが店頭で売られていますが、基本的にサプリメントは栄養補助であり、規則正しい食生活が整っていないと効果を発揮できません。ダイエットや美容に効果的だからといって、飲んでいても、高カロリーな食事や脂肪分が多い食事、また朝食を抜かしたり、寝る前に食事をするような事をしていると、効果は薄れるでしょう。サプリメントを使う前に自分の食生活が大丈夫なのか確認して、栄養素を補う形で摂って行きましょう。

用法用量を守って、飲み方にも気を付けましょう

サプリメントは栄養素を凝縮した物なので、摂り過ぎは体に弊害が出てきます。「痩せたいから」「美容に良いから」といって、用法用量を守らないと、胃腸を悪くしたり、体調を崩しかねません。また、飲むタイミングも重要で食後に飲むのか寝る前に飲むのか、しっかりとパッケージを確認しましょう。一緒に飲む、飲み物もお茶やコーヒーなどカフェインが含まれているものは相互作用で効果を薄めてしまう可能性があるので、基本的には水で飲むのが無難でしょう。

しっかりと調べて購入しましょう

店頭だけでなく、通販などでもサプリメントは広く普及していますのでどれを選んでいいのか迷いますよね。値段も高額なものから100円均一で売られている物まで様々です。高ければ効果が高いとも、安ければ効果が期待できないとも言いきれないので、最も選ぶ場合重要視すべきことは、実際に買った方の口コミや体験談でしょう。それと、特定保健用食品に指定されているのかなどしっかりと公に認められているサプリメントは信頼性が高いといえるでしょう。

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